093.19052015 Что-то мне стала надоедать тема Волшебств и я переключился на новую тему. Здоровье, долголетие, творческая 
активность,бодрость тела и отличное настроение. Я уверен, что каждый читатель, позже или раньше, заводит такую вот, листов на 48, тетрадку или книжку, в которую собирает все упражнения на эту тему. Пора бы уж и мне поделится кое-какими упражнениями из такой книжки Здоровья.
***Всех нас с годами начинают мучить дискомфорт в области шеи, верхней части спины. Это соли и их прогнать оттуда непросто. Поль Брэгг конечно мог. Да и наши академики Здоровья, начиная с Амосова, тоже. Но для этого надо целенаправленно заниматься. Не просто делать упражнения, а вести здоровый образ жизни. Он уберет эти соли. Для начала можно убрать дискомфорт и вертеть шеей, чтоб не хрустело. Молодым конечно это не интересно, у них процесс только начался и до болей дело не дошло. Мне один целитель, я называю его Учителем, так как с полгода учился у него, порекомендовал такое простое упражнение:
***наклоны туловища. Это кстати полезно и для позвоночника. Мы нагинаемся, насколько можем, стараясь прикоснутся пальчиками до пола. Или ладонями. Или вообще согнуться, хотя бы на пару сантиметров, если вы совсем уж дряхлый старичок. Нагнулись? Теперь попробуйте разогнуться. Да знаю, знаю. Можете и не разогнуться. Вон сколько сейчас старушек ходит по дорогам, раз нагнулись и всё. Но мы ведь не старушки какие.. Разгибаемся особым способом. То есть сначала вверх идет голова, которая как бы тащит за собой всё туловище, как паровоз тащит за собой вагоны. При этом начинают работать мышцы верхней части спины и шеи. Первый раз я 
вообще не мог сделать. Это же невозможно! Поднимаем голову насколько можно и потом тянем её вверх. За головой разгибается всё тело. УФ! Но сейчас я делаю это легко и кстати — боли исчезли, исчезло такое странное чувство горба и шеей кручу легко. Не всё сразу. Мне лично понадобилось с полгода. Но результат окупает старания.
Тем более, что я большую часть жизни провожу то за компьютером, то за ноутбуком, как сейчас. Такие упражнения просто жизненно важны. Но больше мне лично помогают упражнения Нити.
Я вам советую те упражнения которые помогли мне. Конечно, можно делать и так, как показывает девушка. Но это упражнения для тела в целом. Чтобы поддерживать все мышцы тела в тонусе. Надо попробовать. Если делать понемногу, то вреда не будет. Главное в упражнениях регулярность. Есть такое волшебное слово — привычка.
Мы, если приобретаем привычку, то это, если не навсегда, то надолго. Формировать свой стиль жизни — значит формировать и свои привычки. Давайте формировать их вместе. Ищем такие которые продлевают нам жизнь и превращает её в удовольствие. Тут конечно всё упирается в стимулы. Попробуй себя заставить, уговорить, скушать конфетку или бублик, или то, что вам нравится. Но внимание держите на новые движения, тогда не будет зацикленности на конфетке. Это важно. Её надо убрать. И бублик тоже.
***Я уже много писал про разработанную мною методику движений, которые назвал упражнения нити. Смысл их достаточно простой — быть здоровым и активным. Я ещё люблю такие упражнения в которых проявляется творческая индивидуальность. Есть только базовый смысл и под этот смысл каждый придумывает упражнения сам. Например упражнения для кистей рук. Они в движении, как у этой очаровательной девушки слева. Это один из элементов базового смысла. Я специально искал в интернете такие движения. Вот где-то так будем двигаться разными участками тела. Учитель мне советовал, очень советовал такие движения. Особенно они полезны для подбородка.
Я назвал их в своих авторских Дневниках танец блюза для подбородка. Упражнения для подбородка надо делать и тогда, когда под рукой нет кнопки и музыки нет. Тогда есть гарантия, что он так и останется один и не найдет себе пары. Это очень важно, чтобы подбородок всю жизнь был одиночкой. Двойной или тройной подбородок старит и вообще, фу, некрасиво. Раз появившись, потом не уберете. Я проникся словами Учителя вовремя, мой подбородок это герой одиночка.Вот пусть таким и остается.
Движения подбородком не обязательно делать, как показано выше, для кисти. Можно упростить — просто двигайте им вперед и назад, вперед и назад. Почаще и поэнергичнее. Но и не слишком, а то голова улетит в канаву.
Первая запись про упражнения Нити появилась здесь, в сентябре 2013 года. Потом упражнения стали появляться в Дневниках Автора регулярно. Например здесь.
Наша страна одна из богатейших по ресурсам. Земли у нас больше чем нужно. И конечно мы могли бы производить хорошие качественные продукты.Могли бы обеспечить половину, а может и две трети мира качественными натуральными продуктами, со сроками хранения не полгода, а неделю. Может две. Это максимум. У нас для этого есть всё, но нет главного — власти, которая бы заботилось о своем народе. Реально, не на словах. Кричать «Мы великая нация!» и разрешать импорт химически насыщенных продуктов, это значит предавать народ. По другому никак. Наше правительство взяло курс на Запад, где нехватка ресурсов. И нам навязывают западный образ мышления. В Англии начали питаться насекомыми и говорят — это ГУД! Мы пассивно сопротивляемся. Наш организм устроен мудро, он рассчитан на 950-1000 лет при рациональном питании и жизни без стрессов. Пенсионная система повесилась бы сразу. Насколько неправильно мы живем можно сделать вывод хотя бы из реальных, среднестатистических сроков активной жизни. Организм уже смолоду набирает постепенно химически вещества и клетки перестают делиться задолго до своего физиологического конца. Пока есть силы человек не задумывается о здоровье . Как только начинаются проблемы, человек начинает бороться за утраченное здоровье. Это относится в первую очередь к желудку. Пора ремонтировать желудок.
Плоский живот, здоровая система пищеварения, сильные половые органы и ясное мышление. Хочешь? УЕС! Это отличный стимул для регулярных упражнений. Мышцы обволакивают нас и внутри и снаружи. Каждый орган в паутине мышц. Каждый кровеносный сосуд. И эти мышцы надо тренировать. Их нельзя оставлять один на один с суровой реальностью. Они размякают, слабеют. И тут нам поможет упражнение Голодный волк.
Встать прямо, ноги чуть шире плеч. Так принято говорить. Значит встанем. Вдох носом, дышим животом, а не грудью.Выдох, слегка наклоняемся вперед и «убираем» живот. Втягиваем, по русски говоря. При этом выдыхаем весь воздух и задерживаем дыхание. Это мы делаем «замок». На санскрите называется «бандха».
Втягиваем живот, втягиваем ещё внутрь и при этом стараемся тянуть вверх промежность,напрягая все мышцы этих частей тела. То есть по ощущениям напрягаем и живот и промежность одновременно. Но это не всё. В состоянии максимального напряжения, поворачиваемся до предела. Начинаем поворот с головы. Выкручиваем тело вправо. Это всё делаем на задержке максимального выдоха. «Бандха». По русски «замок». Остановка. Мы находимся на полном, до пределе повороте тела и головы. Теперь вдох, отпускаем плавно живот и промежность. И начинаем раскручиваться. Опять стоим прямо, Вдох заканчиваем при остановке тела. То есть стоим прямо при максимальном вдохе. Теперь делаем выдох через губы сложенные трубочкой — «Фу-у-у-у». Это называется дыхание Флейтой. Теперь то же самое в другую сторону. Влево.
Это мощное упражнение для здоровья. Если вы выдержите с неделю регулярных упражнений, хотя бы 5-6 в каждую сторону в день, то у вас появятся приятные ощущения. Ощущения в области желудка меняются. Я лично даже есть стал с удовольствием. И меньше. Вот что хорошо. Ощущение легкого голода становится даже приятным. Это значит, что желудок заполнен энергией, но подвиги надо делать пореже. Я имею в виду переедания дома и особенно в гостях.
Постепенно начинают восстанавливаться формы желудка,налаживается кровоток и лимфоток тоже приходит в норму. Неприятные ощущения в желудке исчезают. Меня заколебала отрыжка. Но пить козье молоко что-то не катит. Стал делать это упражнение. Кстати, это упражнение отличное средство профилактики от геморроя. Стимулирует функции половых органов.
Как узнать, кстати, помогает тебе данное упражнение или нет? По самочувствию и ощущениям? Не только. Посмотрите на себя в зеркало. Организм начинает реально омолаживаться когда белки глаз начинают светлеть. Блеск глаз? Это нормально. Это здорово!
Упражнение вами полностью освоено если вы делаете 5-6 раз поворот в каждую сторону и не испытываете при этом дискомфорта.
P. S. Нашел в своем дневнике запись: «8.12.2012. Наконец-то начал». Чего и вам желаю!
Знаете что такое йоговское дыхание? При вдохе живот наполняется воздухом и ощущение воздушного потока внутри который идет вниз. Идет как бы волна. Сначала расширяется грудная клетка, потом наполняется живот. Небольшая задержка, фиксируем вниманием момент максимального вдоха. При выдохе обратный процесс. Будто выдавливаем воздух из живота, потом из груди. Опять волна. Опять небольшая задержка при полном выдохе. Фиксируем вниманием момент максимального выдоха. При таком дыхании мы гармонизируем все энергетические процессы организма. В идеале такое дыхание должно быть постоянным. Но это конечно сложно сделать. Так что будем считать, что мы стремимся это сделать, чтобы прожить максимально из отпущенных нам программой жизни 1000 лет. Не ста, а тысячи.
Когда я дышу так, йоговским дыханием, то постепенно возникает такое кайфовое настроение. Организм постепенно заряжается энергией и так приятно становится. Даже можно перенести ощущение голода, если вы практикуете здоровое голодание. Я лично предпочитаю по Полю Брэггу. Но это кому как нравится. Голодаю я периодически. Бывает по полгода, бывает и больше. Насколько выдержу. На самом деле это здорово. Важно выдержать первый месяц, а потом привыкаешь. И начинает проясняться голова, становится легким, воздушным тело. Даже обоняние обостряется. Проходит мимо меня человек по улице а я улавливаю все запахи. Не только парфюм, но и то,чем он питался и когда сходил в туалет. Извините за такой нюанс, но это на самом деле кайфово — жить на таком уровне ощущений. Я ещё остановлюсь подробнее на нюансах голодания.
Набор силы. Силу можно набирать разными способами. Накопленная энергия переходит в силу на определенном этапе. Я называю его критическим или знаковым. Про методики набора энергии, а значит и силы можно делать отдельную запись, а то и целую рубрику. Вот один способ. Дыхательные упражнения.
Их выполняют по дыхательной формуле 4х16х8. Делается это упражнение каждый день. При пропуске дня всё начинаем заново. Но это не беда. Не у всех же такая феноменальная сила воли, как у Джека Чана. Я сам периодически начинаю и бросаю. Начинаю и бросаю. Но если не бросать, то можно стать таким же сильным как Джекки или Брюс. То есть Арнольд. Да ладно, у нас своих хватает. Видел я таких в спортзалах. Шварценегер обзавидуется.
Итак. Упражнения делаются натощак. Или утром или вечером, за два часа до еды или после.
Зажать пальцем левую ноздрю и вдыхать правой ноздрей, считая при этом до четырех. Задержимся на вдохе, считая до 16. Если у вас получится. Я выдерживаю только до 14. Но и то хорошо. На вдохе (не выдыхаем!!!) отжимаем левую и зажимаем правую ноздрю и выдыхаем уже через левую, считая до 8. До восьми. Голова не закружилась? Отлично. Если да- тоже ничего страшного. Просто установите для себя цифры поменьше. До мастера постепенно догоните. Главное проявить упорство. Потерять здоровье легко, потакая своим слабостям. Возвращать труднее.
Теперь сделаем ещё один вдох — выдох. Но с обратной последовательностью. То есть сначала, при вдохе зажимаем правую ноздрю, задержка на 16 секунд, меняем и ноздри и пальцы.И выдох в течении 8 секунд через правую ноздрю. Просто? Ещё как! А как эффективно!!! Делаем 12 циклов. Каждый день!!! Без пропусков! Да вы слона поднимете! Ну не слона, но свою жену точно.
И вообще. Чтобы жить долго и счастливо надо правильно дышать. Запомните. Короткий вдох, задержка. Длинный выдох. Задержка. Это главное.Чем больше временная разница между вдохом и выходом тем лучше. Ваша физиология пребывает в гармонии. А гармония это не всегда максимальный набор энергии. Это прежде всего правильное распределение энергии по всем органам тела. Где обычно болит? Там где не хватает энергии. Любой мастер по иглоукалыванию скажет вам, что достаточно пробить закупорку энергетического канала и боли уходят. Болезни могут уходить! Достаточно поставить иглу в нужном месте, чтобы активизировать энергобаланс организма. Обезболивающие средства наоборот, приводят постепенно организм к коллапсу. Пшик и операция. Знаю, видел.
Тут вариаций может быть бесконечно. Все они укладываются в разные формулы. Типа — 4-4-8-4. То есть считаем то 4 вдох, считаем до 4 на задержке, считаем до 8 при выдохе и считаем до 4 при задержке и т.д. Можете выбрать другую формулу, например такую: 4-8-16-4 и т.д
Ну ладно. Первая запись закончена. И тут же начинаю вторую. Буду в режиме маятника возвращаться к этой теме. Как вы понимаете всё только начинается. Надеюсь на ваши отклики. Что вам понравилось — дополним, что не понравилось -замнем и уберем.
Тут пропищал будильник 6 утра. Творческая утренняя фаза завершена и пора переходить к утренним молитвам. Что такое молитва? Это канал общения с Создателем. С теми Силами, которые помогают нам в нашем развитии. Общение и поддержка высших сил помогают нам сохранить душевное равновесие.
И пусть Ветра и бури кружат и лютуют. С Божьей помощью мы идем вперед.
Здоровья и удачи на самый важный день в вашей жизни — Сегодня!