379.19052020 Эту зарядку я изобрел в Ульяновске, на сборах офицеров запаса весной-летом 1989 года. Я делаю её до сих пор. Но велико было моё удивление, когда я обнаружил его в интернете. Причем, оказывается,я выполнял только первую часть упражнения — движения корпусом по часовой стрелке и обратно.
Но новое, расширенное упражнение оказалось куда эффективнее моего. Мне не стыдно в этом признаться. Мне нравится учится у мастеров и я делаю это всю жизнь. А моим читателям я с радостью расскажу упражнение целиком: