094.20052015 Ещё вчера я переключился на новую тему. Здоровье, долголетие, творческая активность,бодрость тела и отличное настроение. Первую запись сделал на одном дыхании. Надеюсь, что каждый читатель найдет в этих записях что-то свое. Мы все, позже или раньше, заводит такую вот, листов на 48, тетрадку или книжку, в которую собираем упражнения на эту тему. С удовольствием поделюсь кое-чем из своей книжки Здоровья. Запись вторая.
По статистике больше половины мужчин после 40 лет страдают простатитом. Конечно, делать разные упражнения надо. Но лучше их начинать делать задолго до появления простатита. А может он и не появится совсем? Береженого Бог бережет? Это так. Поэтому начинаем оздоровительный процесс.
Упражнение 1. Ложитесь на сипну. Поднимите ноги. Обе. Теперь 3-4 минуты двигайте ими, будто едете на велосипеде. Умеете ездить? Нет? тоже не беда. Делайте круговые движения, будто бежите в горку. Можете положить под голову подушку. Так говорят, я лично не ложу. Но и вреда точно не будет.
Упражнение 2. Вытянитесь, лежа на диване. Взявшись руками на колени, подтяните их к подбородку. Группируемся в клубок. Потом снова ложимся по струнке. Так делаем 5-10 раз.