012.16072014  Эффективные рецепты здоровья и  долголетия от Просперо из Анчурии.

Движения тела и души особенно полезны всем. Если вы умеете придумывать движения, то это ещё лучше. Вот мой знакомый Токи Аден уже с утра, даже во время готовки овсяной каши, танцует. Точнее пританцовывает. Создает настроение уже с утра. В движении практически все части тела. Танго подбородка одно из его любимых движений. Учитель по Цигуну рекомендовал всем своим ученикам делать энергичные движения подбородком, будто вы подбородком бодаете воздух. Это чтобы не было двойного подбородка. Ну а Токи, как творческая натура, назвал эти движения по своему. Так он развлекается….

Мне уже более 180 лет, но я бодр как питон до завтрака и осторожен как лисица. Я отобрал лично освоенные приёмы, рецепты долголетия. Без болезней. Рекомендую всем своим читателям.

Начну с цигуна. Его легче недооценить чем переоценить. Там есть не только статические упражнения. Мне больше нравятся динамические упражнения. Каждое утро я делаю такую позу как «шаг-великий предел». Это серия медленных шагов. Они выполняются на слегка скошенных ногах, как бы приседая. Движения идут одно за другим, плавно и непрерывно. Одна нога медленно опускается на пятку, потом на стопу, одновременно отрывается пятка второй ноги и т.д. Руки можно вытянуть ладонями вниз. Но это примерная схема движений, тут можно проявить творческий подход. буду банальным если это скажу, но надо искать наиболее комфортные для себя движения. ощущения подъёма, легкость. Дыхание должно быть легким, плавным, бесшумным. Положите на нос перышко и дышите. Перышко должно спать. При этом начинайте движение. Перышко спит. Вот про какие техники я рассказываю. Всё это придет незаметно. Главное делать это с удовольствием — ищите мотивацию.  Этот тренинг отодвигает старость, исключительно полезен для внутренних органов.