094.20052015 Ещё вчера я переключился на новую тему. Здоровье, долголетие, творческая 
активность,бодрость тела и отличное настроение. Первую запись сделал на одном дыхании. Надеюсь, что каждый читатель найдет в этих записях что-то свое. Мы все, позже или раньше, заводит такую вот, листов на 48, тетрадку или книжку, в которую собираем упражнения на эту тему. С удовольствием поделюсь кое-чем из своей книжки Здоровья. Запись вторая.
По статистике больше половины мужчин после 40 лет страдают простатитом. Конечно, делать разные упражнения надо. Но лучше их начинать делать задолго до появления простатита. А может он и не появится совсем? Береженого Бог бережет? Это так. Поэтому начинаем оздоровительный процесс.
Упражнение 1. Ложитесь на сипну. Поднимите ноги. Обе. Теперь 3-4 минуты двигайте ими, будто едете на велосипеде. Умеете ездить? Нет? тоже не беда. Делайте круговые движения, будто бежите в горку. Можете положить под голову подушку. Так говорят, я лично не ложу. Но и вреда точно не будет.
Упражнение 2. Вытянитесь, лежа на диване. Взявшись руками на колени, подтяните их к подбородку. Группируемся в клубок. Потом снова ложимся по струнке. Так делаем 5-10 раз.
Сложно? Нет? И я так думаю. Тогда продолжаем.
Третье упражнение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ладони положите на низ живота. Слегка приседая и выпячивая живот, медленно вдохните, одновременно надавливая ладонью на низ живота. Через секунду выдохните и расслабьте живот.
Это упражнение делайте раз 20. Может появится желание помочиться. Эти упражнения делать трижды в день, натощак, когда мочевой пузырь полон.
Кстати, эти упражнения помогут и с простатитом и с избавлением от лишнего живота. Хотя с прессом надо тоже поработать. Ноги у утра поднимать, когда ещё лежите. Прямо в постели. Вреда точно не будет.
Что делать, если вы устали? Правильно подумали — надо делать физические упражнения. Я лично все дела откладываю и иду в бассейн плавать. Час плаваю. меняя темп, то побыстрее, то медленнее, просто лежу на воде, но главное — плавать. Никаких там «постоять», только плыть. Весь час не касаясь дна ногами. Зато выхожу на улицу из бассейна — весь спектр мироощущений лежит в области кайфа. Хочется оттолкнуться ногами от асфальта и полететь, такая вот легкость. Не иду а будто продолжаю плыть. не просто дышу а дышу с удовольствием. И эти ощущения запоминаю. Потому как они для меня стимул. Потом, в круговерти дел очень трудно вырвать пару часов для такого полноценного отдыха. В мае я только раз и вырвался в бассейн, хотя планирую каждую неделю.
А физические упражнения более доступны. Если три часа вырвать из своей жизни для обновления своего настроения, самочувствия трудно, то физические упражнения можно делать при свободной минуте. Даже супернапряженный темп жизни предполагает, что у вас есть одна свободная минута в день, которую вы потратите для своего здоровья, своего отдыха. Даже одна минута физических упражнений поднимет энергетический потенциал вашего организма.
Об упражнениях под названием РСЕ-тренинг мы уже писали. Повторяться не будем. Переходим к новым:
Лягушка. Это упражнение прочищает почки. Ложитесь на пол животом. Руками хватайте ноги. Для этого их надо поднять, согнув колени. Голову придется приподнять. Вот так. Насколько можете прогинайте тело. Не отпуская ног, подышите немного. Ну и хватит.
Про Кузнечик говорить не буду, уже не получается. А вот плуг….Его делаю. Он глубоко вспахивает весь организм. Омолаживает органы. Вы лежите на спине. Теперь начинаете поднимать ноги вверх. Руки служат подпорками, с боков подпираете спину. Постепенно ноги совершают оборот и теперь уже наклоняются за голову. С непривычки кажется что это невозможно, вдруг шея переломится. Да не переломится! Подбородок упирается в грудь. Пальцы ног упираются в пол. Кряхтеть не надо. Ну в первый раз может и не коснетесь пола, не надо гнать лошадей. Потом получится. Постепенность — королева жизни, а не только спорта. А что об плуге пишут?
Плуг считают символом небесной энергии.
Лягте на спину. Руки положите вдоль туловища, ладони книзу. На выдохе медленно поднимайте ноги вверх, ступни не разводите. Ни плечи, ни руки от пола не отрывайте. Заводите ноги за голову, пока не коснетесь кончиками пальцев пола. Ноги нужно держать выпрямленными. Подбородок упирается в грудную клетку. Дыхание ровное, брюшное.
В исходное положение возвращайтесь медленно, плавно, опускайтесь на пол, оберегая свой позвоночник от резких движений. Как только колени достигнут уровня головы, согните их и потом опустите на пол. Возврат в положение лежа происходит на выдохе.
Для начала не переусердствуйте. Позу надо фиксировать не более 5 секунд. Только спустя многие недели вы можете довести этот период до 3 минут. Сначала достаточно однократного выполнения, в идеале асану выполняют каждый день 3 раза.
От души улыбайтесь новому дню. Улыбка как фонарик, освещает путь по которому вы идете. Улыбайтесь удачам и они будут чаще вас навещать. Улыбайтесь невзгодам, потому как они закаляют ваш, в общем-то непростой характер. Даже для вас самих. Улыбайтесь своим веселым мыслям, ведь они говорят о том, что вы купаетесь в хорошем настроении. Улыбайтесь своим грустным мыслям, пусть они как дождик освежают и очищают ваше эмоциональное тело. Улыбайтесь родным и близким, потому как они главная ценность в вашей жизни, а не сумма депозитов или кресло перед камином и даже не ваши коллекции вырезок или монет или маленьких фарфоровых бегемотиков. Понимаем, у каждого свой маленький бзик. Пусть ваши родные и близкие вам люди запомнят вас таким, не ворчащим и не брюзжащим и не противным, а милым человеком, с которым легко и радостно посидеть рядом. Даже помолчать. Даже просто улыбнуться друг другу. Улыбайтесь! Своему отражению в зеркале тем более! Пусть и у него будет хорошее настроение, у того кто в зеркале. Ведь он зависит от вас. Сделайте и ему, своему отражению маленькую приятность. Улыбайтесь не только утром но и перед сном, ведь улыбка милая предвестница сладких сновидений. Эротические ласки, приятная музыка, да и колыбельная вам подойдет. Зачем стесняться того, что хочется! Улыбайтесь. А мы тихонько споем вам:
Ложкой снег мешая, ночь идёт большая..
Что же ты, глупышка, не спишь?
Спят твои соседи — белые медведи
Спи скорей и ты, малыш!
Мы плывём на льдине, как на бригантине
По седым суровым морям!
И всю ночь соседи — звёздные медведи
Светят дальним кораблям!
Вы ещё в постели? Не спешите вскакивать. Пробуждение должно быть приятным. Слова колыбельной ещё звучат в вашей голове и убаюкивают вас, но просыпаться потихоньку надо. Ещё полусонным, сладко потянитесь всем телом. Так всегда делают кошки, у них обалденная пластика. Впрочем, они потягиваются когда им этого хочется. И плевали они на окружающих. Это так приятно! Это так красиво! Теперь поможет организму проснуться и не надо галопом бежать в ванную. Осторожно помассировать пальчиками рук мочки ушей. Потяните за мочки. Теперь надавливайте и массируйте ногти и подушечки ваших пальцев. 
Теперь энергично откидывайте одеяло, потрясите в воздухе ногами, кистями рук и кричите «ВАУ» Я проснулся! Кричать можно про себя, чтоб не разбудить тех, кто спит с вами в одной постели.
6 утра. Вы уже проснулись?
Стоп. Внезапно обнаружилось, что весь ресурс времени на утреннее творчество исчерпан. Не беда. Запись только открывается.
А тут ещё пропищал будильник 6 утра. Творческая утренняя фаза завершена и пора переходить к утренним молитвам. Что такое молитва? Это канал общения с Создателем. С теми Силами, которые помогают нам в нашем развитии. Общение и поддержка высших сил помогают нам сохранить душевное равновесие.
И пусть Ветра и бури кружат и лютуют. С Божьей помощью мы идем вперед.
Здоровья и удачи на самый важный день в вашей жизни — Сегодня!
P.S. Чем знаменательно утро 28-го мая 2015-го года? Как я буду вспоминать о нем через год, через 10, 20 лет? Какой след оно оставит в моей жизни?
Свой маленький след оставляет каждое утро, каждый полдень или вечер дня. Вместе это наша память. Я называю эти следы — метками дня. Заглянуть в прошлое, покопаться в памяти… если там хорошее то какое удовлетворение на душе. А если плохое? Кому-то доставили огорчение? Мне под утро снились сны-воспоминания. Во первых это песни тех лет…. помните? утро красит белым цветом стены древнего кремля… слова отделенные от меня стеной в 50 лет вспоминаются с трудом, но мелодия песни, фон настроения.. а оно боевое-приподнятое, праздничное… С этой песней у меня ассоциации с братом. С тем малышом из 60-х годов. Родриго уже нет. Но он живет в моей памяти. Это воспоминания до школы. Школа это уже путь во взрослую жизнь. Мои воспоминания из детства. С яслей. Всплывают эпизоды когда мы дурачились на постелях, прыгали и визжали. Нянечки ничего с нами поделать не могли. У нас корпоратив. Мы вместе.Ощущения такого веселья, дурашлепства. Мне тогда 2 года. Так день заднем, год за годом я могу раскрутить всё прошлое .. Это я к чему?
Вывод из снов один — я испытываю чувство глубокой благодарности к Силе, Творцу, которая меня создала чтобы я мог творить добро. Оставить свой след в мире. Я хочу превратить свой сайт лет за 10 а может и 20 в огромную библиотеку всех знаний которые собрало человечество в области познания Мира вокруг нас и внутри нас. И осью моего мировоззрения остается это чувство глубокой благодарности. За 53 года я вынес главное — надо постоянно испытывать это чувство, чтобы не требовать много от жизни. Это гарантия от многих болезней. Например от рака или диабета или инсульта или инфаркта…. Большинство болезней от нервных расстройств. Что-то не так и человек начинает нервничать.
Отпустите ситуацию и, как в фильме, поднимите и махните вниз рукой. И отпустите свое переживание. И очень важно не злиться на других. У меня то и дело включается механизм раздражения. А ведь он по сути спусковой крючок к болезням. Я стараюсь вспоминать в себе чувство благодарности. Да-да, это чувство надо культивировать. Возбуждать к активности, чтобы оно вибрировало и заглушало процесс вибраций от раздражения.Раздражения будут уступать чувству благодарности. Только так. Волевым усилием пока оно не перерастет в привычку.
Здесь по сути — это надо понимать — идет постоянная борьба двух начал — созидающего и разрушающего нас. Кто победит? Если раздражение, то отсюда рано или поздно выйдет рак или инсульт. И никакой врач не поможет, если человек этого не поймет.
Настройка своего мировоззрения на доброе, душевное, умиротворяющее начало. И поверьте, рано или поздно из вас уйдут все болезни. Плохо когда человек сидит в очереди в поликлинику и слушать эти рассказы о болячках. Врачи могут заглушить боль, но не уберут болезнь. Справится с болезнью может только сам человек. Изнутри. Надо слушать красивую музыку, надо искать ситуации в которых вы отдыхаете или делаете приятное другим.
Все болезни на физическом плане — это следствие наших взаимоотношения с миром. Вы никому ничего не должны и вам тоже. Вы живете для себя, а не для детей или кого-то ещё. Это тоже надо понимать. Останьтесь один на один с собой. Вам интересно? Не скучно? Тогда всё в порядке в вашей жизни. И не будет у вас никаких болячек.
И пусть Ветра и бури кружат и лютуют. С Божьей помощью мы идем вперед.
Здоровья и удачи на самый важный день в вашей жизни — Сегодня!
Бренд этой статьи — постер № 132 Улыбайтесь каждому дню Информация о постере в реестре Последний постер в этом реестре постеров. Его первоначальная цена 750 рублей.
